Cara Mudah Agar Tubuh Sehat dan Bugar


Anda perlu mengetahui cara agar tubuh sehat dan bugar ini. Pasti tidak ada orang yang tidak ingin tubuhnya sehat dan bugar. Agar anda bisa hidup dengan nyaman cara ini bisa anda praktikkan. Suatu hal yang sangat nyaman mungkin sering kali diartikan dari kata sehat itu sendiri. Tetapi cara-cara yang sederhana agar tubuh sehat bisa dilakukan apabila tahu bagaimana cara dalam melakukannya.

 

Berikut beberapa Cara Mudah Agar Tubuh Sehat dan Bugar :

 

Kurangi/Hindari Merokok

Seperti yang telah dijelaskan oleh tim penelitian dari University of California bahwa sebagaimana dengan menjauhi rokok sama juga dengan menghindari gula yag berlebih. Bisa sama efek negatifnya dengan menyalakan sebatang rokok, terlebih lagi jika mengkonsumsi gula yang berlebih sebagai dessert atau makanan selingan yang merupakan fakta yang banyak diketahui orang tentang efek dari mengkonsumsi makanan yang manis. Jumlah insulin akan meningkat karena tingginya asupan gula dalam tubuh kita. Resiko penyakit kanker akan timbul selain fungsi dalam mengontrol tekanan gula dalam darah dari insulin tersebut. Oleh karena itu cara agar tubuh sehat adalah hindarilah dalam mengkonsumsi makanan yang kadar gulanya tinggi.

 

Manambah Jam Tidur

Dengan tidur satu jam lebih lama maka bisa menghadirkan perasaan yang bahagia. Tahukah anda untuk menciptakan perasaan lebih bahagia lagi apa yang bisa kita lakukan ? Lebih baik dari pekerjaan sebelumnya ? Penghasilan yang lebih meningkat lagi? Sebenarnya untuk suasana hati sehari-hari efeknya sangat sedikit dari pendapatan rumah tangga yang meningkat, dan hal ini di dukung oleh penjelasan dari studi di Amerika Serikat yang dilakukan oleh Psikolog Daniel Kahneman dan teman-temannya. Bagi anda yang selalu sibuk, sebagai cara agar tubuh sehat adalah tidur satu jam lebih lama dari tidur malam sehingga kebahagiaan harian bisa anda rasakan.

 

Positive Thingking

Dampak besar bagi kebahagiaan anda adalah dengan positif thinking yang sudah menjadi rahasia umum dari hidup dengan optimisme. Selain itu anda juga akan hidup lebih lama lagi dengan selalu optimisme dan hal ini seperti yang telah diungkapkan pada hasil penelitian. Serta sebagai salah satu cara agar tubuh sehat.

 

Memakan permen karet

Agar kekuatan otak lebih meningkat lagi kunyahlah permen karet. Agar otak dapat ditingkatkan lebih awas lagi cobalah cara ini apabila pada saat pagi hari anda tidak sempat untuk meminum secangkir kopi. Perasaan lelah dapat berkurang secara dramatis apabila mengunyah permen karet kususnya rasa mint dan inilah yang telah dtemukan oleh para peneliti di Conventry University. Selain itu sebesar 35 persen daya ingat akan lebih meningkat dan nilai tes juga akan meningkat dari manfaat mengunyah permen karet seperti hasil yang telah ditunjukkan oleh studi penelitian yang terpisah dari yang sebelumnya. Agar tubuh sehat cobalah mengunyah permen karet.

 

Pemanasan dan terapi olahraga

Jangan terlalu banyak pemanasan agar daya tahan tetap terjaga. Sebelum berolahraga pasti melakukan pemanasan terlebih dahulu dan hal ini telah banyak yang mengajarkannya.Tetapi anda akan lebih kekurangan energi apabila melakukan pemanasan terlalu keras dan terlalu sering seperti saat sebelum benar-benar berlari anda telah melakukan banyak lari-lari dan ini merupakan hasil yang telah ditunjukkan pada studi terbaru.

Tidak bertujuan untuk mendapatkan tubuh yang kurus dari olahraga yang sehat tersebut. Sebagai terapi penurunan berat badan merupakan tujuan yang sering dijalankan oleh banyak orang tentang olahraga itu sendiri. Tetapi cara agar tubuh sehat ini jika tidak dilakukan dengan diet yang tepat maka program tersebut tidak akan pernah bisa berhasil

 

Menjaga kebersihan

Penyakit bisa timbul karena kurang dari satu persen bakteri. Pengatahuan untuk anda yakni bakteri selalu mengelilingi kehidupan manusia setiap harinya. Terdapat 1.000 bakteri yang berbeda-beda pada kulit manusia yang sehatpun. Tetapi tidak semua bakteri jahat karena ada pula yang baik. Dalam usus kita begitu juga sama akan bakteri tersebut. Faktanya, tidak berbahaya sifat dari bakteri tersebut. Bahkan penyebab penyakit dari jenis bakteri kurang dari satu persen saja. Oleh karena itu agar bakteri jahat tidak menyerang cara agar tubuh sehat adalah dengan selalu menjaga kebersihan diri maupun lingkungan.

Toilet umum sama kotornya dengan mesin kas. Setelah mengambil uang dari ATM tak banyak dari kita yang langsung mencuci tangan. Tempat tinggal bakteri yang banyak pada toilet umum tak jauh beda dengan mesin uang atau ATM. Nah, sudah jelas sebagai cara agar tubuh sehat selalu cuci tangan anda setelah melakukan suatu hal terutama setelah mengambil uang dalam mesin ATM terlebih lagi jika sedang banyaknya penyebaran virus (pandemic).

 

Kurangi patah hati

Jangan lagi ada patah hati agar terhindar dari penyakit jantung. Patah hati sering dirasakan oleh kalangan anak muda maupun tua dan sering kali merasakan seperti waktu berakhirnya dunia ini dan tidak dipungkiri anda pun pernah merasakannya bukan ? hehe…

Tentang sindroma patah hati study penelitian pun telah membenarkannya, yakni gagal jantung dapat terjadi karena syok yang berlebih karena suatu kondisi di mana adrenalin melakukan pelepasan. Karena adanya rasa sakit atau merasakan takut yang luar biasa bagi mereka yang merasakannya merupakan akibat dari terjadinya syndrome patah hati tersebut sehingga cara agar tubuh sehat jangan sampai anda patah hati dengan selalu larut dalam kesedihan. Apabila itu terjadi usahakan agar suasana hati anda selalu nyaman, sebagai cara untuk melupakannya anda bisa melakukan hal-hal yang anda anggap sangat menyenangkan seperti pergi karaoke bersama teman, belanja, jalan-jalan atau nonton ke bioskop.

 

Meminum kopi

Catatan : (Tidak disarankan untuk penderita penyakit maag/asam lambung)

Dengan menyeruput kopi akan dapat menangkal depresi. Efek buruk bisa kita dapatkan apabila mengkonsumsi kopi dan hal inilah yang banyak di informasikan oleh sebagian orang yang belum mengetahui apa sebenarnya manfaat dari kafein itu sendiri. Tetapi tahukah anda jika kafein ini mempunyai manfaat yang tak kalah penting juga dari kandungan yang lain. Yakni suasana hati akan berlangsung dari yang kita sadari lebih lama lagi dan akan lebih meningkat selain memberikan energy ekstra apabila pada pagi hari minum secangkir kopi, dan inilah yang telah dinyatakan oleh penelitian terbaru dari Harvard School of Public Health.

 

 

Postscript :

Artikel diatas mengenai Cara Mudah Agar Tubuh Sehat dan Bugar versi kami, tambahan dari kami yaitu lakukan cara diatas sesuaikan dengan kenyamanan anda yah guys. jika anda memiliki cara yang beda dan lebih baik, silahkan kalian tambahkan di kolom komentar. Selamat mencoba... 

 

 

 

Baca juga : 

 

Post a Comment

Lebih baru Lebih lama