Bahaya Cahaya Biru! Inilah Cara Menghindarinya Dari Kerusakan Mata

 

 

Cahaya Biru sangat lah berbahaya untuk kesehatan Mata. Terlebih lagi perangkat pintar sudah mulai digunakan di segala bidang kehidupan. Perangkat ini, yang meningkatkan kualitas hidup dan digunakan oleh orang-orang dengan senang hati, juga menimbulkan bahaya. Cahaya biru yang dipancarkan dari layar perangkat pintar dianggap sebagai ancaman serius bagi mata ketika paparannya intens.

 

Perangkat seperti ponsel, tablet, dan komputer kini telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Sedemikian rupa sehingga bahkan waktu layar harian orang biasa dinyatakan 4-6 jam. Ketika tempat kerja juga termasuk bekerja di depan komputer, durasi ini bisa mencapai 12-14 jam. Melihat layar untuk waktu yang lama berarti terkena cahaya biru yang intens. Ini membawa beberapa risiko tersendiri.

 

Kerusakan Paling Umum: Sakit Mata dan Kelelahan

 

Banyak kutipan telah dibuat yang menekankan pentingnya mata. Karena mata merupakan salah satu organ tubuh manusia yang paling berkembang. Cahaya biru yang dipancarkan dari layar perangkat seperti komputer, tablet, dan ponsel memiliki banyak efek negatif pada mata. Yang utama termasuk sakit mata, kelelahan mata, dan gangguan akomodasi.

 

Karena strukturnya, mata tidak berhasil melindungi dari cahaya biru. Ini memiliki perisai pelindung alami terhadap sinar UV yang dipancarkan oleh matahari. Dengan demikian, tidak memungkinkan sinar UV untuk melewati bagian belakang mata. Namun, cahaya biru mencapai langsung ke bagian belakang mata. Dan itu menyebabkan penumpukan zat lipofuscin di bagian ini yang merupakan pigmen penuaan. Keadaan yang terjadi di bagian belakang mata ini dapat menyebabkan kondisi mata seperti degenerasi makula dan katarak.

 

Paparan cahaya biru terus menerus dapat menyebabkan kelelahan mata dan nyeri. Saat menjalankan fungsinya, mata berfokus pada suatu titik. Namun, karena cahaya biru, masalah dialami dalam pemfokusan, dan pemfokusan terus dicoba dalam waktu singkat. Hal ini menyebabkan otot mata menjadi lelah. Dengan demikian, rasa sakit terjadi di mata. Dan masalah fokus dimulai. Masalah-masalah ini, yang mungkin bersifat sementara pada awalnya, dapat menjadi kronis setelah beberapa saat.

 

Gejala Kerusakan Cahaya Biru

 

Ada juga cahaya biru di sinar matahari, yang merupakan sumber cahaya terbesar galaksi. Namun, jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh matahari sedikit dan mempengaruhi orang hanya sebagian dari hari. Bahkan bisa dikatakan paparan jangka pendek ini bermanfaat bagi kesehatan manusia.

 

Paparan yang terlalu lama terhadap cahaya biru yang dipancarkan oleh sumber cahaya buatan dan perangkat memiliki efek oksidatif pada retina. Hal ini berdampak buruk bagi kesehatan mata. Ada beberapa gejala dari efek berbahaya yang disebutkan di sini.

 

Efek yang utama adalah sebagai berikut:

 

• Penglihatan kabur

• Sakit di kepala dan sekitar mata

• Degenerasi makula (penyakit bercak kuning)

 

 

Hubungan Antara Cahaya Biru dan Gangguan Bipolar

 

Degenerasi makula adalah suatu kondisi yang biasanya terlihat pada orang tua. Penelitian telah menunjukkan bahwa di masa lalu, gangguan ini umumnya terlihat pada tahun 60-an dan lebih. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, telah terjadi peningkatan kejadian penyakit ini juga pada orang muda. Hubungan antara cahaya biru dan gangguan bipolar telah menarik perhatian dalam penelitian serupa.

 

Gangguan bipolar adalah suatu kondisi yang dinyatakan sebagai gangguan emosional. Ini menyebabkan orang masuk ke dalam suasana hati yang tidak stabil. Mereka dengan bipolar mungkin tiba-tiba merasa sedih ketika merasa sangat baik. Ada perubahan yang tidak seimbang dalam emosi mereka. Gangguan ini mempengaruhi kualitas hidup orang secara sangat negatif. Sebuah hubungan telah ditentukan antara gangguan penting seperti itu dan paparan cahaya biru. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa cahaya biru merupakan ancaman tidak hanya bagi kesehatan mata tetapi juga bagi kesehatan manusia.

 

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Mata

 

Gangguan Pelepasan Melatonin

 

Melatonin dikenal sebagai hormon anti-penuaan dan sangat penting untuk pola tidur dan keseimbangan umum orang . Melatonin memiliki fungsi penting dalam tubuh. Namun, yang terpenting adalah terkait dengan pola tidur. Tingkat hormon melatonin meningkat dengan kegelapan dan dengan demikian tubuh mempersiapkan diri untuk tidur.

 

Tingkat melatonin mereka yang terkena cahaya biru yang dipancarkan matahari di pagi dan siang hari menurun, sehingga lebih mudah untuk bangun. Namun, jumlah cahaya biru yang terpapar berkurang secara signifikan menjelang malam hari, dan dengan demikian tubuh mulai mempersiapkan diri untuk tidur. Namun, karena cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat pintar, siklus tersebut terganggu dan ketidakseimbangan yang tidak diinginkan terjadi dalam pola tidur.

 

Studi menunjukkan bahwa cahaya berbahaya ini juga meningkatkan pelepasan kortisol. Akibat situasi ini, risiko obesitas dan beberapa penyakit kronis meningkat.

 

Fakta bahwa efek berbahayanya cukup jelas membuatnya perlu untuk mengambil tindakan terhadapnya. Penggunaan perangkat anak-anak harus dibatasi, terutama di malam hari. Kacamata cahaya biru juga bisa digunakan. Kacamata ini menghalangi cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat dan melindungi mata dari efek berbahaya dari cahaya ini.

 

Penelitian NASA tentang Cahaya Biru

 

Efek negatif dari cahaya biru, seperti mengganggu pola tidur dan mengubah ritme sirkadian, dapat menyebabkan masalah kesehatan masyarakat yang serius di masa depan. Situasi ini menarik perhatian NASA dan telah mulai meneliti subjek tersebut.

 

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh NASA, lampu panjang gelombang pendek (biru) yang telah terpapar oleh karyawan diganti dengan lampu gelombang panjang. Akibatnya, perubahan positif telah diamati pada karyawan. Laporan yang lebih rinci tentang subjek ini diharapkan akan diterbitkan di masa mendatang.

 

Bagaimana Cara Menghindari Cahaya Biru?

 

Cara paling efektif untuk menghindari masalah ini dapat terpecahkan dengan menggunakan kacamata cahaya biru. Lensa dengan efek Blue Light Blocked dalam resep kacamata cahaya biru dapat mencegah cahaya biru masuk ke mata. Dengan demikian, meskipun Anda memiliki pekerjaan di mana Anda harus melihat layar untuk waktu yang lama, Anda dapat terlindungi dari efek berbahaya.

 

Jika Anda menggunakan kacamata yang ditentukan, Anda dapat mengganti lensa dengan efek Blue Light Blocked. Jadi, dengan menggunakan kacamata biasa, Anda dapat melindungi diri dari efek berbahaya ini.

 

Cara perlindungan lainnya adalah dengan mengaktifkan mode baca atau mode malam dari perangkat yang digunakan. Dengan demikian, jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar akan berkurang ke tingkat yang sangat rendah dan efek negatifnya akan dikurangi seminimal mungkin.

 

Baca juga: Cara Merawat Mata Agar Tetap Sehat Dan Jernih