Laporan 2019 yang mencakup kematian di Amerika Serikat, yang
disusun oleh CDC, menemukan bahwa penyakit jantung adalah penyebab kematian
nomor 1 di negara itu untuk tahun itu. Kanker berada di urutan kedua, dan
kecelakaan berada di peringkat ketiga. Penyakit jantung membunuh sekitar 9%
lebih banyak dari kanker tahun itu, dan hampir 4 kali lebih banyak dari
kecelakaan.
Masalahnya adalah kanker dan kecelakaan sulit dicegah,
tetapi penyakit jantung tidak. Sebagian besar dari mereka dapat dicegah melalui
pilihan gaya hidup dan berbagai tindakan profilaksis. Berikut adalah beberapa
tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung.
Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda:
1. Olahraga Setiap Minggu
Rekomendasi CDC saat ini menyatakan bahwa orang membutuhkan
setidaknya 150 menit latihan aerobik moderat setiap minggu untuk menjaga
kesehatan fisik dan mental mereka. Ini adalah kabar baik. Lagi pula, sementara
mendalami kebugaran dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda, tidak semua
orang mau atau mampu melakukannya sejauh itu. Jika Anda berjuang untuk
menemukan waktu luang antara pekerjaan dan kewajiban rumah, menghabiskan berjam-jam
di gym setiap minggu bukanlah pilihan.
Sebagai gantinya, Anda bisa mendapatkan olahraga yang Anda
butuhkan dengan berjalan kaki selama 30 menit sehari, 5 hari dalam seminggu. Atau
lakukan selama 1 jam sehari, tiga hari seminggu. Apa pun yang berhasil untuk
Anda. CDC juga merekomendasikan setidaknya dua hari latihan kekuatan setiap
minggu, karena jenis pelatihan ini memiliki manfaat tersendiri. Ini dapat
dicapai dengan melakukan serangkaian push-up dan squat sederhana.
Baca juga: Gejala Sakit Jantung yang Harus di Waspadai
2. Diet dan Kontrol Berat Badan
Bukan misteri bahwa kelebihan berat badan merupakan faktor
risiko penyakit jantung, tetapi apa dan bagaimana Anda makan juga memainkan
peran besar dalam masalah ini. Makanan yang kaya akan lemak dan garam dapat
membahayakan sistem kardiovaskular Anda.
Ini berarti bahwa sementara dalam jangka panjang Anda harus bertujuan untuk mempertahankan berat badan yang sehat, dalam jangka pendek Anda dapat melindungi jantung Anda dengan menurunkan konsumsi garam dan menambahkan lebih banyak makanan gandum ke dalam diet Anda. Yang terakhir akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung Anda, serta seluruh tubuh Anda.
3. Jaga Kesehatan Mental Anda
Sayangnya, data tentang ini jelas. Pasien yang menderita
depresi, gangguan kecemasan, atau stres berat lebih mungkin menderita penyakit
jantung daripada populasi rata-rata. Ini termasuk berbagai masalah jantung,
dari hipertensi hingga stroke dan masalah lainnya.
Ini adalah alasan lain mengapa menjaga kesehatan mental Anda
penting. Dan sementara tidak ada solusi satu ukuran untuk semua untuk kesehatan
mental, membuat perubahan gaya hidup, pergi ke terapi, menghindari orang
beracun, mengonsumsi suplemen kesehatan alami - seperti permen karet CBD —, dan
berbagai metode lain dapat digunakan untuk membantu melindungi kesehatan mental
Anda.
4. Kurangi / Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Merokok dan konsumsi alkohol semuanya dapat mempengaruhi
jantung Anda selama bertahun-tahun. Solusi terbaik adalah menghindari zat-zat
ini sepenuhnya. Jika itu bukan pilihan, solusi terbaik kedua adalah sekali lagi menggandakan tindakan pencegahan
lainnya untuk memperkuat dan melindungi jantung Anda.
5. Lakukan Pemeriksaan Rutin Ke Dokter
Memeriksakan diri setiap tahun atau setiap enam bulan sangat
penting untuk kesehatan jangka panjang jantung Anda. Pemeriksaan dapat membuat
Anda belajar tentang masalah genetik dan masalah lain sesegera mungkin, dan
masalah ini seringkali lebih mudah diobati jika diketahui lebih awal.
Laporan 2019 yang mencakup kematian di Amerika Serikat, yang
disusun oleh CDC, menemukan bahwa penyakit jantung adalah penyebab kematian
nomor 1 di negara itu untuk tahun itu. Kanker berada di urutan kedua, dan
kecelakaan berada di peringkat ketiga. Penyakit jantung membunuh sekitar 9%
lebih banyak dari kanker tahun itu, dan hampir 4 kali lebih banyak dari
kecelakaan.
Masalahnya adalah kanker dan kecelakaan sulit dicegah,
tetapi penyakit jantung tidak. Sebagian besar dari mereka dapat dicegah melalui
pilihan gaya hidup dan berbagai tindakan profilaksis. Berikut adalah beberapa
tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung.
Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda:
1. Olahraga Setiap Minggu
Rekomendasi CDC saat ini menyatakan bahwa orang membutuhkan
setidaknya 150 menit latihan aerobik moderat setiap minggu untuk menjaga
kesehatan fisik dan mental mereka. Ini adalah kabar baik. Lagi pula, sementara
mendalami kebugaran dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda, tidak semua
orang mau atau mampu melakukannya sejauh itu. Jika Anda berjuang untuk
menemukan waktu luang antara pekerjaan dan kewajiban rumah, menghabiskan berjam-jam
di gym setiap minggu bukanlah pilihan.
Sebagai gantinya, Anda bisa mendapatkan olahraga yang Anda
butuhkan dengan berjalan kaki selama 30 menit sehari, 5 hari dalam seminggu. Atau
lakukan selama 1 jam sehari, tiga hari seminggu. Apa pun yang berhasil untuk
Anda. CDC juga merekomendasikan setidaknya dua hari latihan kekuatan setiap
minggu, karena jenis pelatihan ini memiliki manfaat tersendiri. Ini dapat
dicapai dengan melakukan serangkaian push-up dan squat sederhana.
Baca juga: Gejala Sakit Jantung yang Harus di Waspadai
2. Diet dan Kontrol Berat Badan
Bukan misteri bahwa kelebihan berat badan merupakan faktor
risiko penyakit jantung, tetapi apa dan bagaimana Anda makan juga memainkan
peran besar dalam masalah ini. Makanan yang kaya akan lemak dan garam dapat
membahayakan sistem kardiovaskular Anda.
Ini berarti bahwa sementara dalam jangka panjang Anda harus bertujuan untuk mempertahankan berat badan yang sehat, dalam jangka pendek Anda dapat melindungi jantung Anda dengan menurunkan konsumsi garam dan menambahkan lebih banyak makanan gandum ke dalam diet Anda. Yang terakhir akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung Anda, serta seluruh tubuh Anda.
3. Jaga Kesehatan Mental Anda
Sayangnya, data tentang ini jelas. Pasien yang menderita
depresi, gangguan kecemasan, atau stres berat lebih mungkin menderita penyakit
jantung daripada populasi rata-rata. Ini termasuk berbagai masalah jantung,
dari hipertensi hingga stroke dan masalah lainnya.
Ini adalah alasan lain mengapa menjaga kesehatan mental Anda
penting. Dan sementara tidak ada solusi satu ukuran untuk semua untuk kesehatan
mental, membuat perubahan gaya hidup, pergi ke terapi, menghindari orang
beracun, mengonsumsi suplemen kesehatan alami - seperti permen karet CBD —, dan
berbagai metode lain dapat digunakan untuk membantu melindungi kesehatan mental
Anda.
4. Kurangi / Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Merokok dan konsumsi alkohol semuanya dapat mempengaruhi
jantung Anda selama bertahun-tahun. Solusi terbaik adalah menghindari zat-zat
ini sepenuhnya. Jika itu bukan pilihan, solusi terbaik kedua adalah sekali lagi menggandakan tindakan pencegahan
lainnya untuk memperkuat dan melindungi jantung Anda.
5. Lakukan Pemeriksaan Rutin Ke Dokter
Memeriksakan diri setiap tahun atau setiap enam bulan sangat
penting untuk kesehatan jangka panjang jantung Anda. Pemeriksaan dapat membuat
Anda belajar tentang masalah genetik dan masalah lain sesegera mungkin, dan
masalah ini seringkali lebih mudah diobati jika diketahui lebih awal.
Laporan 2019 yang mencakup kematian di Amerika Serikat, yang
disusun oleh CDC, menemukan bahwa penyakit jantung adalah penyebab kematian
nomor 1 di negara itu untuk tahun itu. Kanker berada di urutan kedua, dan
kecelakaan berada di peringkat ketiga. Penyakit jantung membunuh sekitar 9%
lebih banyak dari kanker tahun itu, dan hampir 4 kali lebih banyak dari
kecelakaan.
Masalahnya adalah kanker dan kecelakaan sulit dicegah,
tetapi penyakit jantung tidak. Sebagian besar dari mereka dapat dicegah melalui
pilihan gaya hidup dan berbagai tindakan profilaksis. Berikut adalah beberapa
tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung.
Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda:
1. Olahraga Setiap Minggu
Rekomendasi CDC saat ini menyatakan bahwa orang membutuhkan
setidaknya 150 menit latihan aerobik moderat setiap minggu untuk menjaga
kesehatan fisik dan mental mereka. Ini adalah kabar baik. Lagi pula, sementara
mendalami kebugaran dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda, tidak semua
orang mau atau mampu melakukannya sejauh itu. Jika Anda berjuang untuk
menemukan waktu luang antara pekerjaan dan kewajiban rumah, menghabiskan berjam-jam
di gym setiap minggu bukanlah pilihan.
Sebagai gantinya, Anda bisa mendapatkan olahraga yang Anda
butuhkan dengan berjalan kaki selama 30 menit sehari, 5 hari dalam seminggu. Atau
lakukan selama 1 jam sehari, tiga hari seminggu. Apa pun yang berhasil untuk
Anda. CDC juga merekomendasikan setidaknya dua hari latihan kekuatan setiap
minggu, karena jenis pelatihan ini memiliki manfaat tersendiri. Ini dapat
dicapai dengan melakukan serangkaian push-up dan squat sederhana.
Baca juga: Gejala Sakit Jantung yang Harus di Waspadai
2. Diet dan Kontrol Berat Badan
Bukan misteri bahwa kelebihan berat badan merupakan faktor
risiko penyakit jantung, tetapi apa dan bagaimana Anda makan juga memainkan
peran besar dalam masalah ini. Makanan yang kaya akan lemak dan garam dapat
membahayakan sistem kardiovaskular Anda.
Ini berarti bahwa sementara dalam jangka panjang Anda harus bertujuan untuk mempertahankan berat badan yang sehat, dalam jangka pendek Anda dapat melindungi jantung Anda dengan menurunkan konsumsi garam dan menambahkan lebih banyak makanan gandum ke dalam diet Anda. Yang terakhir akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung Anda, serta seluruh tubuh Anda.
3. Jaga Kesehatan Mental Anda
Sayangnya, data tentang ini jelas. Pasien yang menderita
depresi, gangguan kecemasan, atau stres berat lebih mungkin menderita penyakit
jantung daripada populasi rata-rata. Ini termasuk berbagai masalah jantung,
dari hipertensi hingga stroke dan masalah lainnya.
Ini adalah alasan lain mengapa menjaga kesehatan mental Anda
penting. Dan sementara tidak ada solusi satu ukuran untuk semua untuk kesehatan
mental, membuat perubahan gaya hidup, pergi ke terapi, menghindari orang
beracun, mengonsumsi suplemen kesehatan alami - seperti permen karet CBD —, dan
berbagai metode lain dapat digunakan untuk membantu melindungi kesehatan mental
Anda.
4. Kurangi / Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Merokok dan konsumsi alkohol semuanya dapat mempengaruhi
jantung Anda selama bertahun-tahun. Solusi terbaik adalah menghindari zat-zat
ini sepenuhnya. Jika itu bukan pilihan, solusi terbaik kedua adalah sekali lagi menggandakan tindakan pencegahan
lainnya untuk memperkuat dan melindungi jantung Anda.
5. Lakukan Pemeriksaan Rutin Ke Dokter
Memeriksakan diri setiap tahun atau setiap enam bulan sangat
penting untuk kesehatan jangka panjang jantung Anda. Pemeriksaan dapat membuat
Anda belajar tentang masalah genetik dan masalah lain sesegera mungkin, dan
masalah ini seringkali lebih mudah diobati jika diketahui lebih awal.
Laporan 2019 yang mencakup kematian di Amerika Serikat, yang
disusun oleh CDC, menemukan bahwa penyakit jantung adalah penyebab kematian
nomor 1 di negara itu untuk tahun itu. Kanker berada di urutan kedua, dan
kecelakaan berada di peringkat ketiga. Penyakit jantung membunuh sekitar 9%
lebih banyak dari kanker tahun itu, dan hampir 4 kali lebih banyak dari
kecelakaan.
Masalahnya adalah kanker dan kecelakaan sulit dicegah,
tetapi penyakit jantung tidak. Sebagian besar dari mereka dapat dicegah melalui
pilihan gaya hidup dan berbagai tindakan profilaksis. Berikut adalah beberapa
tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung.
Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda:
1. Olahraga Setiap Minggu
Rekomendasi CDC saat ini menyatakan bahwa orang membutuhkan
setidaknya 150 menit latihan aerobik moderat setiap minggu untuk menjaga
kesehatan fisik dan mental mereka. Ini adalah kabar baik. Lagi pula, sementara
mendalami kebugaran dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda, tidak semua
orang mau atau mampu melakukannya sejauh itu. Jika Anda berjuang untuk
menemukan waktu luang antara pekerjaan dan kewajiban rumah, menghabiskan berjam-jam
di gym setiap minggu bukanlah pilihan.
Sebagai gantinya, Anda bisa mendapatkan olahraga yang Anda
butuhkan dengan berjalan kaki selama 30 menit sehari, 5 hari dalam seminggu. Atau
lakukan selama 1 jam sehari, tiga hari seminggu. Apa pun yang berhasil untuk
Anda. CDC juga merekomendasikan setidaknya dua hari latihan kekuatan setiap
minggu, karena jenis pelatihan ini memiliki manfaat tersendiri. Ini dapat
dicapai dengan melakukan serangkaian push-up dan squat sederhana.
Baca juga: Gejala Sakit Jantung yang Harus di Waspadai
2. Diet dan Kontrol Berat Badan
Bukan misteri bahwa kelebihan berat badan merupakan faktor
risiko penyakit jantung, tetapi apa dan bagaimana Anda makan juga memainkan
peran besar dalam masalah ini. Makanan yang kaya akan lemak dan garam dapat
membahayakan sistem kardiovaskular Anda.
Ini berarti bahwa sementara dalam jangka panjang Anda harus bertujuan untuk mempertahankan berat badan yang sehat, dalam jangka pendek Anda dapat melindungi jantung Anda dengan menurunkan konsumsi garam dan menambahkan lebih banyak makanan gandum ke dalam diet Anda. Yang terakhir akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung Anda, serta seluruh tubuh Anda.
3. Jaga Kesehatan Mental Anda
Sayangnya, data tentang ini jelas. Pasien yang menderita
depresi, gangguan kecemasan, atau stres berat lebih mungkin menderita penyakit
jantung daripada populasi rata-rata. Ini termasuk berbagai masalah jantung,
dari hipertensi hingga stroke dan masalah lainnya.
Ini adalah alasan lain mengapa menjaga kesehatan mental Anda
penting. Dan sementara tidak ada solusi satu ukuran untuk semua untuk kesehatan
mental, membuat perubahan gaya hidup, pergi ke terapi, menghindari orang
beracun, mengonsumsi suplemen kesehatan alami - seperti permen karet CBD —, dan
berbagai metode lain dapat digunakan untuk membantu melindungi kesehatan mental
Anda.
4. Kurangi / Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Merokok dan konsumsi alkohol semuanya dapat mempengaruhi
jantung Anda selama bertahun-tahun. Solusi terbaik adalah menghindari zat-zat
ini sepenuhnya. Jika itu bukan pilihan, solusi terbaik kedua adalah sekali lagi menggandakan tindakan pencegahan
lainnya untuk memperkuat dan melindungi jantung Anda.
5. Lakukan Pemeriksaan Rutin Ke Dokter
Memeriksakan diri setiap tahun atau setiap enam bulan sangat
penting untuk kesehatan jangka panjang jantung Anda. Pemeriksaan dapat membuat
Anda belajar tentang masalah genetik dan masalah lain sesegera mungkin, dan
masalah ini seringkali lebih mudah diobati jika diketahui lebih awal.
Posting Komentar