5 Tips Sederhana Agar Hidup Lebih Sehat dan Bahagia


Ingin menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia? Cukup sederhana! Kita semua mencoba melakukan yang terbaik untuk diri kita sendiri, tetapi terkadang, kita teralihkan oleh tanggung jawab kehidupan sehari-hari.

 

Namun, jika Anda berkomitmen untuk menemukan cara untuk menjaga diri Anda tetap sehat dan bahagia, ada 5 hal utama yang harus Anda miliki sebagai fondasi Anda.

 

Ini bukan hal-hal kecil, tetapi sekali lagi, kita tidak berbicara tentang perbaikan kecil kita berbicara tentang kualitas hidup yang lebih tinggi secara keseluruhan ketika Anda mengendalikan 5 hal ini.

 

Berikut 5 Tips Sederhana Agar Hidup Lebih Sehat dan Bahagia:

 

Fokus Pada Hubungan Anda

 

Di dunia digital saat ini, kita lebih terhubung dari sebelumnya dengan teman, keluarga, tetangga, bahkan dengan anak-anak yang bersekolah di sekolah dasar. Namun, meskipun terhubung secara online, banyak orang menemukan bahwa IRL (dalam kehidupan nyata) mereka kesepian. Sementara kesepian mungkin tidak tampak seperti masalah terbesar, itu sebenarnya telah terbukti mengurangi umur panjang hingga 70%. Jadi, jika Anda berkomitmen untuk membuat diri Anda berada di jalur yang sehat dan bahagia, fokus pada hubungan harus menjadi salah satu hal pertama dalam daftar Anda.

 

Makan Yang Sehat

 

5 Tips Sederhana Agar Hidup Lebih Sehat dan Bahagia

 

Makanan yang kita makan memiliki dampak langsung pada tubuh dan pikiran kita. Ketika kita makan terlalu banyak lemak dan gula, itu dapat menyebabkan masalah serius seperti penyakit jantung dan diabetes. Sebaliknya, ketika kita memanjakan diri dengan makanan bergizi dan sehat, itu membuat kita merasa berenergi dan benar-benar baik.

 

Masalahnya, kita dikelilingi oleh segala macam junk food enak yang murah dan mudah didapat, sedangkan makanan sehat lebih mahal dan membutuhkan lebih banyak waktu dan tenaga untuk menyiapkannya. Tapi itu sangat berharga!

 

Ketika Anda berkomitmen untuk makan sehat, pastikan untuk memiliki rencana permainan. Ini bisa berupa membuat menu mingguan untuk Anda sendiri, memesan dari layanan pengiriman makanan, atau bergabung dengan kelompok pendukung. Begitu Anda terbiasa makan sehat, Anda akan mulai melihat perbedaan nyata dalam kesehatan dan kebahagiaan Anda.

 

Luangkan Waktu Untuk Berolahraga

 

“Makanan adalah obat anti kecemasan yang paling banyak disalahgunakan di Amerika, dan olahraga adalah antidepresan yang paling ampuh namun kurang dimanfaatkan,” tulis penulis kebugaran Bill Phillips. Ini berarti bahwa makan sehat dan olahraga berjalan beriringan. Makan sehat akan meletakkan dasar untuk mencapai suasana hati yang meningkat dan tubuh yang berenergi, tetapi berolahraga dan memproduksi endorfin itu akan membuat prosesnya jauh lebih efektif.

 

Jika Anda tidak dapat berkomitmen untuk berolahraga 30 menit sehari, cobalah 10 menit! Studi menunjukkan bahwa bahkan 10 menit berolahraga sehari, atau melakukan langkah sebanyak yang Anda bisa, dapat meningkatkan kesehatan.

 

Pergi Tidur Lebih Awal.

 

5 Tips Sederhana Agar Hidup Lebih Sehat dan Bahagia

 

Dengan listrik, telepon pintar, televisi, dan sejuta gangguan lainnya, tidak heran banyak dari kita memilih untuk menunda tidur demi hiburan yang mematikan pikiran. Namun, meskipun kepuasan yang kita dapatkan mungkin instan, di pagi hari kita akhirnya membayarnya dengan segudang masalah. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, depresi, kurangnya penilaian, dan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.

 

Di sisi lain, jika Anda mendapatkan 7-9 jam tidur yang diperlukan (atau apa pun yang dibutuhkan tubuh Anda), Anda akan merasa berenergi, kurang stres, meningkatkan daya ingat dan menurunkan tekanan darah, bersama dengan banyak manfaat lainnya.


Baca juga: Cara Mudah Agar Tubuh Sehat dan Bugar

 

Melakukan Apa Yang Membuat Anda Bahagia.


Temukan hobi atau hiburan yang Anda nikmati dan luangkan waktu untuk itu sepanjang hari atau minggu. Selama hobi Anda tidak mengorbankan kebiasaan makan yang sehat, tidur, hubungan, dll., melakukan sesuatu yang Anda sukai dapat menghilangkan stres , mengungkapkan bakat terpendam, dan memberikan rasa kepuasan.

 

Manfaat Tambahan Hidup Sehat dan Bahagia

 

5 Tips Sederhana Agar Hidup Lebih Sehat dan Bahagia

 

Berkomitmen untuk hidup secara berbeda untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia bukanlah hal yang mudah, meskipun tujuannya tentu saja berharga. Ingatlah bahwa ketika Anda lebih sehat dan merasa lebih bahagia, Anda akan mulai merasakan berbagai manfaat. Anda akan memiliki lebih banyak kepercayaan diri dan lebih banyak energi untuk dipersembahkan untuk pekerjaan dan keluarga. Anda bahkan mungkin memiliki lebih banyak uang karena semakin sehat Anda, semakin baik tarif yang akan Anda dapatkan untuk premi asuransi jiwa.

 

Orang yang sehat (termasuk kesehatan mental) mendapatkan tingkat asuransi jiwa yang lebih baik daripada orang yang tidak sehat. Ini berlaku untuk polis asuransi jiwa tradisional dan tanpa asuransi jiwa ujiankebijakan. Dan jika Anda memiliki polis yang sudah ada tetapi telah membuat peningkatan yang signifikan pada kesehatan Anda, Anda dapat memperbarui perusahaan asuransi dan mendapatkan tarif yang lebih rendah. Saat Anda sehat dan bahagia, Anda akan menemukan manfaat di tempat-tempat yang bahkan tidak pernah Anda duga!

Post a Comment

Lebih baru Lebih lama