Ingin menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia? Cukup sederhana! Kita semua mencoba melakukan yang terbaik untuk diri kita sendiri,
tetapi terkadang, kita teralihkan oleh tanggung jawab kehidupan sehari-hari.
Namun, jika Anda berkomitmen untuk menemukan cara untuk
menjaga diri Anda tetap sehat dan bahagia, ada 5 hal utama yang harus Anda
miliki sebagai fondasi Anda.
Ini bukan hal-hal kecil, tetapi sekali lagi, kita tidak
berbicara tentang perbaikan kecil kita berbicara tentang kualitas hidup yang
lebih tinggi secara keseluruhan ketika Anda mengendalikan 5 hal ini.
Berikut
Fokus Pada Hubungan Anda
Di dunia digital saat ini, kita lebih terhubung dari
sebelumnya dengan teman, keluarga, tetangga, bahkan dengan anak-anak yang
bersekolah di sekolah dasar. Namun, meskipun terhubung secara online, banyak
orang menemukan bahwa IRL (dalam kehidupan nyata) mereka kesepian. Sementara
kesepian mungkin tidak tampak seperti masalah terbesar, itu sebenarnya telah
terbukti mengurangi umur panjang hingga 70%. Jadi, jika Anda berkomitmen untuk
membuat diri Anda berada di jalur yang sehat dan bahagia, fokus pada hubungan
harus menjadi salah satu hal pertama dalam daftar Anda.
Makan Yang Sehat
Makanan yang kita makan memiliki dampak langsung pada tubuh
dan pikiran kita. Ketika kita makan terlalu banyak lemak dan gula, itu dapat
menyebabkan masalah serius seperti penyakit jantung dan diabetes. Sebaliknya,
ketika kita memanjakan diri dengan makanan bergizi dan sehat, itu membuat kita
merasa berenergi dan benar-benar baik.
Masalahnya, kita dikelilingi oleh segala macam junk food
enak yang murah dan mudah didapat, sedangkan makanan sehat lebih mahal dan
membutuhkan lebih banyak waktu dan tenaga untuk menyiapkannya. Tapi itu sangat
berharga!
Ketika Anda berkomitmen untuk makan sehat, pastikan untuk
memiliki rencana permainan. Ini bisa berupa membuat menu mingguan untuk Anda
sendiri, memesan dari layanan pengiriman makanan, atau bergabung dengan
kelompok pendukung. Begitu Anda terbiasa makan sehat, Anda akan mulai melihat
perbedaan nyata dalam kesehatan dan kebahagiaan Anda.
Luangkan Waktu Untuk Berolahraga
“Makanan adalah obat anti kecemasan yang paling banyak
disalahgunakan di Amerika, dan olahraga adalah antidepresan yang paling ampuh
namun kurang dimanfaatkan,” tulis penulis kebugaran Bill Phillips. Ini berarti
bahwa makan sehat dan olahraga berjalan beriringan. Makan sehat akan meletakkan
dasar untuk mencapai suasana hati yang meningkat dan tubuh yang berenergi,
tetapi berolahraga dan memproduksi endorfin itu akan membuat prosesnya jauh
lebih efektif.
Jika Anda tidak dapat berkomitmen untuk berolahraga 30 menit
sehari, cobalah 10 menit! Studi menunjukkan bahwa bahkan 10 menit berolahraga
sehari, atau melakukan langkah sebanyak yang Anda bisa, dapat meningkatkan
kesehatan.
Pergi Tidur Lebih Awal.
Dengan listrik, telepon pintar, televisi, dan sejuta
gangguan lainnya, tidak heran banyak dari kita memilih untuk menunda tidur demi
hiburan yang mematikan pikiran. Namun, meskipun kepuasan yang kita dapatkan
mungkin instan, di pagi hari kita akhirnya membayarnya dengan segudang masalah.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, depresi, kurangnya
penilaian, dan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap diabetes, penyakit
jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Di sisi lain, jika Anda mendapatkan 7-9 jam tidur yang
diperlukan (atau apa pun yang dibutuhkan tubuh Anda), Anda akan merasa
berenergi, kurang stres, meningkatkan daya ingat dan menurunkan tekanan darah,
bersama dengan banyak manfaat lainnya.
Baca juga: Cara Mudah Agar Tubuh Sehat dan Bugar
Melakukan Apa Yang Membuat Anda Bahagia.
Temukan hobi atau hiburan yang Anda nikmati dan luangkan
waktu untuk itu sepanjang hari atau minggu. Selama hobi Anda tidak mengorbankan
kebiasaan makan yang sehat, tidur, hubungan, dll., melakukan sesuatu yang Anda
sukai dapat menghilangkan stres , mengungkapkan bakat terpendam, dan memberikan
rasa kepuasan.
Manfaat Tambahan Hidup Sehat dan Bahagia
Berkomitmen untuk hidup secara berbeda untuk menjalani hidup
yang lebih sehat dan bahagia bukanlah hal yang mudah, meskipun tujuannya tentu
saja berharga. Ingatlah bahwa ketika Anda lebih sehat dan merasa lebih bahagia,
Anda akan mulai merasakan berbagai manfaat. Anda akan memiliki lebih banyak
kepercayaan diri dan lebih banyak energi untuk dipersembahkan untuk pekerjaan
dan keluarga. Anda bahkan mungkin memiliki lebih banyak uang karena semakin
sehat Anda, semakin baik tarif yang akan Anda dapatkan untuk premi asuransi
jiwa.
Orang yang sehat (termasuk kesehatan mental) mendapatkan
tingkat asuransi jiwa yang lebih baik daripada orang yang tidak sehat. Ini
berlaku untuk polis asuransi jiwa tradisional dan tanpa asuransi jiwa
ujiankebijakan. Dan jika Anda memiliki polis yang sudah ada tetapi telah
membuat peningkatan yang signifikan pada kesehatan Anda, Anda dapat memperbarui
perusahaan asuransi dan mendapatkan tarif yang lebih rendah. Saat Anda sehat
dan bahagia, Anda akan menemukan manfaat di tempat-tempat yang bahkan tidak pernah
Anda duga!
Posting Komentar