Dengan keluarga Anda, pekerjaan, dan kehidupan sosial yang
sibuk semua tergantung pada jadwal Anda, sulit untuk mendapatkan cukup waktu
untuk bersantai. Untungnya, ada beberapa cara untuk menjadikan relaksasi
sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Itu akan membuat Anda sehat secara
fisik dan mental, membantu Anda pulih dari tekanan hidup sehari-hari.
Lebih baik lagi, Anda masih bisa menemukan waktu untuk
bersantai dengan jadwal yang padat, selama Anda belajar bagaimana menciptakan
waktu santai dan juga cara terbaik untuk bersantai.
Berikut 5 Tips untuk Membantu Anda Bersantai dan Menghilangkan Stres
Itu normal untuk merasa stres dan terbebani dalam kehidupan
sehari-hari Anda. Itu akan membuat Anda mencari cara untuk melepaskan
ketegangan dari tubuh dan pikiran Anda. Kebanyakan orang mencoba mengatasi
stres dengan mengabaikannya dan berharap itu hilang, bahkan ketika stres terus
menumpuk. Itulah mengapa penting untuk mempelajari cara-cara untuk rileks dan
menghindari stres yang membebani Anda.
1. Cobalah Aromaterapi
Untuk memaksimalkan indra Anda, aromaterapi adalah cara yang
bagus untuk bersantai tanpa harus menyesuaikan jadwal harian Anda. Anda dapat
mengubah rumah Anda menjadi tempat perlindungan yang menenangkan dengan
membakar minyak esensial yang menenangkan atau lilin beraroma.
Beberapa minyak esensial terbaik untuk relaksasi termasuk
lavender, neroli, chamomile, ylang-ylang, dan bergamot. Minyak ini sangat bagus
dalam membantu relaksasi, dan Anda dapat menggunakan beberapa tetes di bak
mandi Anda, tambahkan ke air dan gunakan sebagai semprotan kulit atau semprotan
ruangan. Meskipun demikian, kebanyakan orang memilih untuk menambahkannya ke
dalam kompor minyak untuk hasil yang maksimal.
2. Teh Herbal Dapat Menenangkan Pikiran Yang Bermasalah
Stres dan kecemasan bisa jadi sulit untuk diatasi, dan
beralih ke pengobatan mungkin tampak seperti satu-satunya bantuan, mengabaikan
efek samping obat-obatan farmasi.
Untungnya, teh berkualitas tinggimenawarkan solusi alami dan
lebih aman. Jenis teh ini dikenal dapat membantu pikiran yang stres menjadi
rileks dan menghindari kecemasan sepanjang waktu. Anda dapat minum cara Anda
untuk relaksasi dan ketenangan.
Jenis teh paling populer yang direkomendasikan untuk
relaksasi dan menghilangkan stres termasuk teh peppermint, teh Chamomile, teh
Lemon Balm, Teh Hijau, dan teh Bunga Gairah. Teh terutama disiapkan dengan cara
direbus, meskipun beberapa orang menambahkan bahan lain seperti madu, yang juga
membantu dalam relaksasi.
3. Latihan Pernapasan Adalah Strategi Relaksasi Paling
Sederhana
Sebelum Anda memikirkan bagaimana Anda dapat mulai
menerapkan semua strategi lain itu, latihan pernapasan adalah salah satu cara
paling sederhana dan termurah untuk bersantai. Duduk atau berbaring di
lingkungan yang tenang dan tenang seperti lantai kamar tidur atau tempat tidur
Anda dan letakkan salah satu tangan Anda di perut Anda. Sekarang, tarik napas
perlahan hingga hitungan ketiga dan rasakan perut Anda naik turun saat Anda
bernapas.
Anda dapat melakukan latihan pernapasan kapan saja sepanjang
hari saat Anda cemas atau saat Anda ingin melepaskan stres. Namun, beberapa
tekanan mental mungkin mengharuskan Anda untuk melepaskan ketegangan fisik di
tubuh Anda. Itu melibatkan berbaring di permukaan yang lembut seperti tikar
yoga atau tempat tidur Anda dan menegangkan setiap bagian pada satu waktu dan
melepaskan otot-otot.
Baca juga: Cara Mudah Agar Tubuh Sehat dan Bugar
4. Coba Triptofan
Banyak orang cenderung menjadi gemuk saat stres karena
mereka cenderung mencari makanan saat menghadapi kecemasan dan stres. Itu
mungkin tidak diinginkan, meskipun meraih makanan mungkin juga bukan hal yang
buruk. Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa makanan dapat membantu Anda
rileks karena mengandung triptofan, asam amino esensial yang membuat Anda tetap
tenang saat Anda bersantai.
Triptofan membantu meningkatkan kadar serotonin tubuh Anda,
yang meningkatkan suasana hati dan melatonin untuk menginduksi tidur. Makanan
terbaik yang kaya triptofan termasuk keju, ayam, kacang-kacangan, kalkun, dan
kedelai. Selain makanan ini, cokelat juga membantu Anda rileks karena kaya akan
magnesium dan anandamide, yang memberi Anda perasaan damai.
5. Dengarkan Musik
Sebagian besar dari Anda sudah menyadari bahwa musik favorit
Anda dapat membuat Anda dalam suasana hati yang baik . Penelitian juga
membuktikan bahwa musik adalah pereda stres yang baik setelah menemukan
hubungan kuat antara penurunan tingkat stres dan musik. Studi juga menunjukkan
bahwa musik dapat membantu orang dengan tingkat stres yang ekstrim seperti pada
pasien sakit kritis, mereka yang menjalani operasi dan wanita hamil.
Bertentangan dengan apa yang kebanyakan orang percaya, yang
terbaik adalah memilih musik Anda tergantung selera Anda, daripada mencari
genre santai. Anda juga dapat menggunakan musik untuk mendapatkan gaya hidup
aktif dengan menari, yang juga dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan
tingkat stres.
Intinya
Relaksasi adalah faktor penting dalam hidup Anda untuk
mengatasi stres secara positif dan mendapatkan kehidupan yang lebih bahagia.
Dengan demikian, anak-anak serta orang dewasa dan remaja perlu mempelajari cara
terbaik untuk bersantai di jadwal sibuk mereka. Ingatlah bahwa kegagalan untuk
bersantai dapat menyebabkan seringnya sakit kepala, kebingungan, pelupa,
isolasi sosial, dan penyakit yang berhubungan dengan stres.
Posting Komentar